نحتاج أحيانًا إلى القليل من الطاقة في الصباح أو في منتصف النهار لتقوية الدماغ والجسم. تساعد التغذية في الفواكه والخضروات الطازجة جسمك حتى يتمكن من العمل في وضع الأداء العالي. ستساعدك هذه المجموعات في الحصول على “العصير العالي” الذي تبحث عنه. ضع القهوة جانباً وحاول الحصول على عصير يركز على الطاقة.
لدينا 10 عصير طاقة لتجربتها!
# 1 GreenJolt
تصنع من 12 إلى 16 أونصة ( 355 إلى 475 مل)
هذا العصير الثمين يشبه صاعقة الطاقة في يومك.
2 تفاح
5 جزر كبير
1 حفنة من البقدونس الطازج 1 ساق بروكلي
1. قلب التفاح وقطعه إلى شرائح.
2. اعصر التفاح والجزر والبقدونس والبروكلي معًا ، مع تبديل الأنواع المختلفة من المنتجات أثناء العصير. قدميها على الفور.
# 2 ثلاثية القوة
- تصنع من 12 إلى 16 أونصة ( 355 إلى 475 مل)
- هذا المكون الثلاثي يجعل الصباح منشطًا رائعًا.
- 2 جريب فروت 1 تفاح كبير 5 أوراق كرنب
- 1. اقطع قشور الجريب فروت وقطّعها إلى شرائح. لب التفاح وقطعه إلى شرائح.
- 2. قم بعصر الجريب فروت والتفاح واللفت معًا ، بالتناوب مع الأنواع المختلفة من المنتجات أثناء العصير. قدميها على الفور.
# 2 ثلاثية القوة
- تصنع من 12 إلى 16 أونصة ( 355 إلى 475 مل)
- Wheatgrass هو منشط رائع يمتزج جيدًا مع الأناناس. ستؤدي إضافته إلى أي عصير إلى الحفاظ على الطاقة الطبيعية الخام لساعات.
- 1⁄2 ثمرة أناناس طازجة
# 4 أوراق الخس الروماني 1 حفنة من عشبة القمح
- 1. قطع نصف الأناناس إلى الرماح.
- 2. اعصر الأناناس ، الخس ، وعشب القمح معًا ، مع تبديل الأنواع المختلفة من المنتجات أثناء العصير. قدميها على الفور.
نصائح العصير # 1
بعض العصارات يمكنها عصر عشبة القمح والبعض الآخر لا يستطيع ذلك. عادةً ما تكون العصارات المفردة أو المزدوجة التروس هي التي يمكنها التعامل معها. يمكنك أيضًا شراء عصارة قمح يدوية منفصلة. إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى عشبة القمح الطازجة ، فإن المكعبات المجمدة ومسحوق عشبة القمح متاحة بسهولة في متاجر الأطعمة الصحية.
4 إحياء عشبة القمح
تصنع من 12 إلى 16 أونصة (355 إلى 475 مل)
أنا من أشد المعجبين بعشب القمح – لم يخذلني أبدًا. احتفظ بمكعبات ثلج عشبة القمح المجمدة مسبقًا في الفريزر لتذوب في العصير حتى لا تضطر إلى الاحتفاظ بعشب القمح الطازج في متناول اليد طوال الوقت.
6 جزر
4 أعواد كرفس
1 حفنة من عشبة القمح
1. اعصر الجزر ، والكرفس ، وحشائش القمح معًا ، مع تبديل الأنواع المختلفة من المنتجات أثناء العصير. (إذا كان لديك واحدة ، فقم بعصر عشبة القمح في عصارة عشبة القمح أو عصارة المضغ بشكل منفصل للحصول على أكبر كمية من السائل من العشب). قدميها على الفور.
JUICY-TIP
حاول التمسك في الغالب بالعصائر منخفضة السكر والقائمة على الخضار عندما تقوم بالعصر للحصول على الطاقة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى تثبيط جهاز المناعة لديك.
5 حيوية البرتقال
تصنع من 12 إلى 16 أونصة (355 إلى 475 مل)
هذا المزيج البرتقالي واللفت ليس فقط مذاقه رائعًا ، ولكنه أيضًا مليء بالعناصر الغذائية المنشطة.
2 برتقالة
2 تفاح أخضر 4 أوراق كرنب
1. نقطع قشر البرتقال ونقطعه إلى شرائح. قلب التفاح وقطعه إلى شرائح.
2. اعصر البرتقال ، والتفاح ، واللفت معًا ، بالتناوب مع الأنواع المختلفة من المنتجات أثناء العصير. قدميها على الفور.
6 ريد زينج
تصنع من 12 إلى 16 أونصة (355 إلى 475 مل)
هذا المزيج من البنجر والجزر واللفت سيحفز نظامك بالكامل.
1 بنجر أحمر
6 جزر كبير 2 ورق كرنب
1. قطع البنجر إلى أرباع.
2. اعصر البنجر والجزر واللفت معًا ، بالتناوب مع الأنواع المختلفة من المنتجات أثناء العصير. قدميها على الفور.
7 جزر بيب أب
تصنع من 12 إلى 16 أونصة (355 إلى 475 مل)
هذا السرد النباتي هو عصير رائع في منتصف النهار للحفاظ على قوتك.
1 فلفل أحمر
8 جزر كبير
1 حفنة صغيرة من الكزبرة الطازجة
1. اقطع ساق الفلفل الحلو وقطعه إلى شرائح.
2. اعصر الجزر والفلفل والكزبرة معًا ، مع تبديل الأنواع المختلفة من المنتجات أثناء عصر العصير. قدميها على الفور.
8 قوة البقدونس
تصنع من 12 إلى 16 أونصة (355 إلى 475 مل)
إن خلط البقدونس الغني بالكلوروفيل والزنجبيل الدافئ معًا في هذا العصير سوف ينشط جسمك بالكامل عن طريق زيادة الدورة الدموية ويساعد على أكسدة الدم.
1 ليمون
1 خيار كبير
1 تفاحة
قطعة 2.5 سم من الزنجبيل الطازج 1 حفنة من البقدونس الطازج
1. نقطع قشر الليمون ونقطعه إلى شرائح. نقطع الخيار إلى رماح. لب التفاح وقطعه إلى شرائح.
2. اعصر الليمون ، والخيار ، والتفاح ، والزنجبيل ، والبقدونس معًا ، مع تبديل الأنواع المختلفة من المنتجات كعصير. قدميها على الفور.
9 بطاطا حلوة باز
تصنع من 12 إلى 16 أونصة (355 إلى 475 مل)
هذا هو المفضل الشخصي عندما أحتاج إلى انتقاء. المكافأة: هذا جيد للبشرة المتوهجة.
3 بطاطا حلوة
4 جزر كبير
1 حفنة من البقدونس الطازج
1. قطّعي البطاطا الحلوة إلى رماح.
2. اعصروا البطاطا الحلوة والجزر والبقدونس معًا بالتناوب مع الأنواع المختلفة من المنتجات أثناء عصر العصير. قدميها على الفور.
نصائح العصير # 2
إضافة البقدونس إلى أي عصير سيعزز طاقته. البقدونس له خصائص لتنشيط وتنظيف نظامك بالكامل. هو – هي
هو واحد من أعلى مصادر الكلوروفيل ، الذي يعمل مثل الحديد لتزويد الدم بالأكسجين. يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم البقدونس في عصائرهم لتعزيز طاقتهم قبل التمرين.
10 منبه أخضر
تصنع من 12 إلى 16 أونصة (355 إلى 475 مل)
يحتوي هذا العصير على كل ما تحتاجه لإبقائك في حالة مضاعفة طوال اليوم. أنا أحبها كمرطب قبل التمرين ومعزز للطاقة.
1 تفاحة
4 أعواد كرفس
2 جزر
1 خيار
1 حفنة كبيرة من الجرجير
1. لب التفاح وقطعه إلى شرائح.
2. اعصر التفاح ، والكرفس ، والجزر ، والخيار ، والجرجير معًا ، بالتناوب مع الأنواع المختلفة من المنتجات أثناء عصر العصير. قدميها على الفور.
اترك تعليقاً